post w

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post. :) Chciałbym przedstawić swoją dietę do oceny. Informacje o sobie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 182cm staż: 0 (trening jedynie w domu z przerwami) Według kalkulatora (mniej więcej): Współczynnik BMR 1797.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.26 Węglowodany 55% 1705.69kcal = 426.42gram Białko 15%% [...]

Witam, Post kieruje do ludzi znajacych sie na sprinterskim treningu. Mam do was kilka pytan, po pierwsze jak trenujecie zima, kiedy jest mroz, bo przeciez bieganie podczas mrozu niszczy nasze uklady oddechowe. Jeśli by ktoś z was moglby napisac mi jakie cwiczenia wykonuje podczas zimowego czasu. Mam siłownie wiec moga byc to cwiczenia na silce. [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]

Cześć niedawno pisałem tutaj post odnośnie 1 cyklu juz wiem mniej wiecej jak to powinno wyglądać. Tutaj jednak chciałbym sie zapytac odnośnie czegos innego - cały czas byłem pewny ze wezme testosteron enan ( podobno spoko przyrosty , przy dobrej diecie małe zalanie , bezpieczne ) Jednak powiem wprost ze wolałbym uniknąć zastrzyków. Co sadzicie o [...]

[...] 2 i 3 z 4 ćwiczeniem w superseriach, czy lepiej robić każde osobno? -(najważniejsze)jaki rozkład % ciężaru, serii i powtórzeń mam dobrać do tego planu. Czytałem kiedyś fajny post o tym, że najpierw robiło się chyba jedno powt. z jakimś % maksa, a potem kiedy dochodziło się do 4 powt, trzeba było zwiększyć ciężar ale nie mogę tego nigdzie znaleźć. [...]

[...] niej czynny udzial. Niestety wystepuje w tym przypadku tzw. chroniczny brak miejsc i sprzetu, gdzie mozna by bylo ta dyscypline uprawiac. Dlatego tez mam propozycje, aby ten post pomogl przyszlym STRONGMENOM w odnalezieniu, w naszym kraju miejsc, w ktorych dostepny jest sprzet do treningow w tej dyscyplinie. Poza miejscem proponuje rowniez [...]

[...] diety. A i najwazniejsze 180cm 82kg obecnie, przed Kopenhaska 88kg. No i chcialbym ograniczyc spalanie miesni. Oraz utrzymac poranna kawe z Kopenhaskiej. 5. Czy ktos mi moze rozpisac jak jezdzic na rowerku w stosunku do tej diety. Z gory dziekuje, przepraszam za chaottczny post i prosze o szybka odpowiedz bo czas mnei goni. Sobota tuz tuz :)

[...] czy koncentracji. Normalny trening jak bez produktu "pre work". Myślę sobie... jutro barki. Zeżrę dwie porcje, to mnie pewnie rozpyerdoli, tak jak pisali na forach. Wziąłem, potrenowałem i... też żadnych rewelacji nie było. Do meritum, do meritum! Meritum moi drodzy tyczące się tego produktu to zawarte jest w temacie tego posta. Koniec, kropka.

[...] przy pomocy noża i kija. (...) Wyróznia się tym, iż adept tej sztuki w szybkim czasie uczy się praktycznych i skutecznych, niezbędnych do obrony w walce ulicznej, opiera się na prostocie, naturalności i ekonomii ruchu. (...)". NIe wiem jaki to typ walk więc umieściłem post w mieszanych; THX za odpowiedzi. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

Witam Wszystkich, Sorki, że zwracam dupe, lecz chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób na zlikwidowanie tej przerwy. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na tej stronie to pewnie bedzie nieco chaotyczny, za co z gory przepraszam. No więc tak, 1 zdjecie zrobione przy wadze 82 kg , 2 natomiast przy wadze 94. Przez caly ten czas [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]

Hej, To mój pierwszy post na tym serwisie także się przywitam Trochę już poczytałem na temat odżywiania ( diety) ważę ok 65 kg przy 170 cm wzrostu wiek 24 lata jestem typem endomorfika/ektomorfika ... kiedyś ciężko było mi przybrać jakiekolwiek kilogramy, teraz już mam odpowiednią masę do wzrostu. Chcę powiększyć swoją masę mieśniową. Moje LBM to [...]

Witam wszystkich czytających mój post, z góry sorry za dodawania podobnego postu ale jak wiadomo jeżeli chodzi o diete to każdy ma swoję zdanie i uwagi na jej temat przy ocenie. Wracam na siłownie po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie. 8:00 Śniadanie (omlet) Kaszka mleczny start 60g 100 g [...]

na początek witam. Nigdy nie sądziłem że napiszę na sfd swojego posta.Kiedyś zawsze znajdowałem wszystko w wyszukiwarce albo w sieci, a najczesciej od znajomych i przyjaciol.ostatnio zdecydowalem sie na cykl omnadrenu i ze znalezieniem info nie bylo klopotu- moge o tym ksazke napisac:D ale jak juz chcialem zakupic to koledzy i przyjaciele mowili [...]

[...] o kolano I podnoszę 3 serie Naczytałem się mnóstwa sprzecznych informacji I na początku mój fbw był zbyt ciężki bo robiłem.wszytko po 5 serii, A do ilości powtórzeń nie przykładam zbytniej uwagi 8-12 13 na ile w dany dzień mam siłę, aż poczuje " że już" ;) Byłbym wdzięczny za rady I ocenę planu Pozdrawiam. To mój pierwszy post tutaj ☆

[...] na "poziomej" ławce (bo gdzieś tu przeczytałem że płaska to jest droga }:-( )) Aaaa i jeszcze jedno, jeżeli to co napisałem to kompletne bzdury to prosze niech sie przy wypowiedzi ktoś bardziej rozwinie. Jeżeli czegoś nie uwzglednilem to sorki. (1 post na tym forum prosze o jako taka spoleczna wyrozumialosc dla poczatkujacego kolegi) @@-)

Witam, jest to moj pierwszy post na forum. Prosze aby w temacie wypowiadaly sie tylko osoby znajace sie na dietach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]

(sorka za podwójny post) mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening ACT. Oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 3 serie Przysiady z obciążeniem x 25 3 [...]